Minggu, November 18, 2018

Lengkap! Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Tanpa Obat Apapun


Perut yang buncit memang sangat mengganggu penampilan, terlebih lagi jika anda masih berumur sangat muda, tentu sangat mengurangi tingkat kepercayaan diri. Perut yang besar atau buncit juga bisa mendatangkan berbagai macam penyakit.

Lengkap! Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Tanpa Obat Apapun

Mengecilkan perut yang buncit tentu saja bisa kita lakukan, ada banyak cara untuk mengecilkan perut yang buncit, dan sudah tentu hindari konsumsi obat pengecil perut, karena itu sangat berbahaya, terlebih lagi jika obat tersebut belum terdaftar pada BPOM, bukannya perut yang mengecil nanti malah penyakit yang datang.

Dari pengamatan saya pribadi, orang sudah mulai mengalami perut buncit mulai dari rentang umur 17 tahun hingga 50 an tahun, hal ini bukan disebabkan oleh gen bawaan, namun bisa terjadi karena pola hidup yang tidak sehat dan porsi makan yang terlalu banyak, akibatnya perut menjadi buncit.

Ketika saya melakukan riset kata kunci di google, saya melihat ada pencarian hingga 100rb lebih setiap bulannya, ini artinya masih banyak orang yang mengalami perut buncit.

Sebelum melangkah lebih jauh ke pembahasan tentang cara mengecilkan perut yang buncit, kita terlebih dahulu harus mengetahui, apa penyebab dari perut yang buncit, berikut ulasannya.

Penyebab Perut Buncit

Ada banyak sekali hal yang menyebabkan perut menjadi buncit, dan beberapa hal tersebut kita lakukan tanpa kita sadari. Untuk lebih jelasnya berikut adalah 6 Penyebab Perut Menjadi Buncit.

1. Kurang Tidur

Lengkap! Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Tanpa Obat Apapun

Kurang tidur menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit, wajarnya kita setiap hari harus istirahat tidur 8-9 jam tiap malam, jika tidur anda kurang dari 8 jam maka hormon stress anda akan meningkat, dan bisa menyebabkan nafsu untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat gula yang berlebih meningkat.

Hal itu wajar karena orang yang kurang tidur biasanya kekurangan tenaga sehingga tubuh akan membutuhkan energi lebih. Tidak hanya membuat perut menjadi buncit, kurang tidur juga bisa mengurangi konsenstrasi, dan juga bisa menyebabkan kita menjadi malas dalam melakukan berbagai macam aktifitas.

2. Merokok

Merokok kok bisa membuat perut menjadi buncit? Mungkin hal ini ada kaitannya, karena menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Glasgow, merokok bisa membuat lemak terdorong hingga inti tubuh sehingga membuat perut menjadi lebih besar.

3. Jarang Olahraga

Jarang olahraga, salah satu penyebab perut buncit yang sering dilakukan oleh banyak orang, jarang berolahraga bisa mengakibatkan lemak tertimbun pada bagian perut, hal ini dikarenakan otot-otot pada bagian perut jarang digunakan sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di perut menjadi sangat minimal.

Presentasi perut menjadi buncit menjadi meningkat jika anda jarang bergerak, dan lebih sering duduk didepan komputer atau gadget seharian.

4. Makan Sebelum Tidur

Hampir semua orang merasa lapar saat sebelum tidur, hal itu memang wajar, karena secara alami tubuh membakar sebagian timbunan lemak saat tidur, namun jika sebelum tidur anda mengisi perut dengan makanan, maka akan membuat perut anda menjadi penuh, sheingga pembakaran lemak di perut menjadi tidak efisien, malah membuat timbunan di perut menjadi meningkat.

Tidak hanya membuat perut menjadi buncit, tidur ketika perut dalam keadaan kenyang juga bisa menyebabkan risiko terkena asam lambung, serta gangguan pencernaan lainnya, hal ini dikarenakan oleh perbuahan gravitasi, sehingga membuat tubuh menjadi tidak mampu untuk menarik makanan di perut menuju ke bawah.

5. Mengkonsumsi Alkohol

Jika anda sering mengkonsumsi Alkohol, maka lebih baik untuk hentikan kebiasaan tersebut, karena mengkonsumsi Alkohol tidak hanya bisa membuat oerut menjadi buncit, tapi bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan.

Alkohol mengandung gula dan juga kalori yang sangat banyak, jika anda sering mengkonsumsi Alkohol, bahkan hingga berlebihan maka akan membuat tubuh anda menerima asupan gula yang diluar batas, dan bisa membuat kesehatan anda terganggu.

6. Sering Ngemil (Jajan)

Camilan mungkin bagi anda, makanan yang satu ini tidak terlalu berpengaruh terhadap perut, namun jangan salah, walaupun kelihatanya remeh, namun keseringan makan camilan akan membuat perut anda menjadi buncit.

Selain kalori berlebih, snack juga mengandung banyak pemanis buatan dan juga perasa makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan dalam tubuh, sehingga membuat kinerja usus menjadi terganggu.

Nah diatas adalah 6 penyebab paling fatal yang membuat perut menjadi buncit, kalau sudah terlanjur buncit, lalu bagaimana cara mengecilkannya? Simak ulasan berikut.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan agar perut bisa kempes kembali, pada artikel ini saya akan memberikan tiga cara.

Melakukan Olahraga Pada Bagian Perut

Lengkap! Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Tanpa Obat Apapun

Langkah pertama yang harus Anda lakukan sudah pasti harus melakukan olahraga yang rutin, namun tidak semua olahraga bisa membuat perut menjadi kempes, berikut saya berikan beberapa olahraga yang bisa anda lakukan agar perut tidak buncit, oh iya daftar olahraga dibawah harus anda lakukan secara berurutan setiap hari.

1. Loncat Bintang

Olahraga yang satu ini bertujuan untuk memberikan olahraga ke seluruh tubuh dan menggerakkan semua kelompok otot besar anda, lalu bagaimana cara melakukannya?.

Mulai dari posisi berdiri dengan kaki rapat, lalu lompat dengan kaki terbuka dan telapak tangan bersentuhan di atas kepala. Kembali ke posisi awal dan lakukan babak berikutnya hingga 20 kali.

2. Crunch Perut

Crunch perut sekilas hampir mirip dengan sit-up, caranya adalah dengan berbaring di punggung anda dengan lutut ditekuk dan telapak tangan di bawah kepala, kemudian angkat bahu anda dari lantai, pertahankan selama beberapa detik dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal.


3. Puntir Rusia

Cara untuk melakukan olahraga ini adalah dengan duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan punggung dimiringkan ke belakang, anda bisa menyilangkan kaki untuk menjaga keseimbangan, lalu rapatkan telapak tangan dan lengan menjauh dari tubuh, dan ayun dari satu sisi ke sisi lain.

4. Pendaki Gunung (Callisthenics Mountain Climber)

Pendaki gunung atau sering disebut dengan Callisthenics Mountain Climber bertujuan untuk memperkuat berbagai kelompok otot dalam sistem kardiovaskular, cara untuk melakukan olahraga ini adalah dengan mulai posisi push-up.

Tekuk lutut kanan ke arah dada dengan kaki kiri lurus, lalu ganti kaki di udara dan tekuk lutut kiri ke arah dada dengan kaki kanan lurus, terus lakukan hal ini mulai dari terlambat hingga cepat.

5. Sentuh Tumit

Olahraga ini sekilas mirip dengan sit up, namun dalam prakteknya sedikit berbeda, cara nya adalah berbaring di lantai dengan kedua kaki ditekuk dan kedua tangan di samping. Angkat sedikit tubuh bagian atas dari lantai dan raih tumit dengan tangan secara bergantian.


6. Angkat Kaki (Leg Raise)

Cara untuk melakukan olahraga ini adalah dengan berbarik dan letakkan tangan di bawah pinggul untuk mendukung, lalu angkat kedua kaki ke atas dengan lurus, sehingga membentuk sudut yang tepat dengan lantai, perlahan turunkan kaki dan ulangi gerakan.

Baca Juga: Makanan yang Dianjurkan Untuk Membentuk Perut Menjadi Sixpack

7. Plank

Mulai dari posisi push-up dengan berat tubuh bertumpu pada lengan bawah, siku dan jari kaki, latihan plank bisa memperkuat perut, punggung dan juga bahu.

8. Peregangan Kobra

Berbaring telungkup dan tekukkan kedua siku dengan telapak tangan di bawah bahu, lalu dorong dada naik dari lantai sejauh mungkin, tahan posisi ini selama beberapa detik.

9. Peregangan Puntir Lumbar Tulang Belakang Kanan

Berbaring telentang dengan kedua kaki diluruskan, angkat kaki kanan dan gunakan tangan kiri untuk menarik lutut kanan ke kiri, tetapi biarkan lengan satu lagi tetap diluruskan ke samping lantai, tahan posisi ini selama beberapa detik, lakukan juga dengan kaki kiri.

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Menjaga Asupan Makanan

Lengkap! Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Tanpa Obat Apapun

Setelah anda melakukan olahraga diatas, ada baiknya anda harus menjaga asupan makanan yang anda makan, dan sebaiknya untuk tidak mengkonsumsi makanan yang berlebihan, dan berikut adalah ulasan lengkapnya.

1. Membatasi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Jika anda sering mengkonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa malah hanya akan mengubahnya menjadi lemak dan akan terus menumpuk didalam perut.

2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-Buahan

Sayur dan juga buah-buahan mengandung banyak sekali nutrisi serta memiliki rendah lemak dan juga tinggi serat, buah dan sayur juga memiliki banyak air yang akan membantu pencernaan untuk melarutkan lemak.

3. Hilangkan Kebiasaan Makan Sebelum Tidur

Seperti yang sudah saya singgung diatas bahwa, kebiasaan makan sebelum tidur bisa membuat perut anda menjadi buncit, hal ini dikarenakan pembakaran lemak di perut menjadi tidak efisien karena timbunan di perut menjadi meningkat, untuk itu hilangkan kebiasaan ini.

Tambahan

Agar proses pengecilan perut menjadi lebih maksimal ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan dan minuman tambahan seperti berikut.

1. Mengkonsumsi Teh Hijau

Teh hijau sejak dulu sudah dipercaya sangat ampuh untuk mengecilkan perut, karena memiliki banyak khasiat, agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal, selalu minum teh hijau dengan teratur sebelum makan.

Dan pastikan agar meminumnya dengan tanpa gula, minum teh hijau sebelum makan bisa mengurangi porsi makan anda, karena perut akan terasa lebih kenyang, tidak hanya itu, teh hijau juga dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh.

2. Mengkonsumsi Madu dan Jahe

Madu dan jahe merupakan sebuah komposisi yang pas untuk mengecilkan perut yang buncit, madu dikenal memiliki banyak khasiat dan juga bisa mengobati berbagai macam penyakit, hal ini dikarenakan madu mengandung zat yang bisa membakar lemak tubuh secara tidak langsung.

Sedangkan jahe bisa menekan nafsu makan, sehingga anda bisa mengurangi asupan makan, dan porsi makan anda akan selalu terjaga.

Itulah cara lengkap bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit tanpa obat apapun, pastikan anda melakukan cara diatas dengan rutin, jika ada pertanyaan terkait dengan artikel ini silahkan berkomentar dibawah, semoga bermanfaat.


Artikel Terkait


Silahkan berkomentar dikolom bawah ini, dan pastikan berkomentar dengan bahasa yang SOPAN supaya akan kami balas pertanyaan Anda dengan cepat. Klik Disini Untuk Buka EmoticonTutup Lagi